Gruppenangebote

Gemeinsam trainieren

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Rückenschule

In diesem Kurs erlernen Sie Wirbelsäulen- und gelenkschonendes Bewegungsverhalten für Beruf, Freizeit und Haushalt. Ihre körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehnung und Koordination werden geschult. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannungsübungen.Für zu Hause erhalten Sie ein Handout mit individuellen Übungen, die Sie alleine weiter üben können. Als Anschlusskurs empfehlen wir unser „Rückenfit“.


100,00 € 10er Karte
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Rückenfit

Rückenfit ist nicht nur das Kräftigungsprogramm für den Rücken- und Bauchmuskulatur. Schwerpunkte sind unter anderem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen, auch mit Kleingeräten. Dehn- & Entspannungsübungen runden das Ganze ab. Die Gelenke werden beweglicher, man wird kräftiger und dehnfähiger, was Menschen mit Rückenbeschwerden eine Linderung verschafft. Dies ist ein Kurs für alle Altersklassen.


95,00 € 10er Karte
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Power Balance

Power Balance ist ein ambitionierter Sportkurs, bei dem jeder Muskel zum Einsatz kommt. Das Kursziel ist, mit dem eigenen Körpergewicht und Balancegeräten (Pezziball, Luftkissen, Pilates-Rolle, uvm.) die tiefliegende stabilisierende Muskulatur, unter Einbeziehung der oberflächigen Bewegungsmuskeln, gezielt zu trainieren. Es findet ein gesundes Kraft- Ausdauertraining statt. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die etwas mehr wollen, mit sportlichen Grundvoraussetzung.


115,00 € 10er Karte
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Beckenbodengymnastik / Rückbildung / Pilates

Ihr Baby ist jetzt schon einige Wochen alt und Sie haben Zeit wieder an sich zu denken. Jetzt ist es wichtig den Beckenboden zu stabilisieren. Ihr Rücken schmerzt hin und wieder durch das vermehrte Tragen Ihres Kindes, Sie spüren einerseits Verspannungen im Nacken, andererseits fehlt Ihnen die Kraft und Balance im Bereich der Rücken,- Bauch,- und Beckenbodenmuskulatur.

Wir können Ihnen helfen. Unter therapeutischer Anleitung zeigen wir Ihnen wie Sie:

  • Ihre Körperwahrnehmung wieder verbessern.
  • Ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt und nachhaltig kräftigen.
  • Ihre Bauch und Rückenmuskulatur physiologisch und alltagsorientiert trainieren können.
  • Ihre Haltung verbessern, Ihre Körpermitte stärken und somit Tiefenmuskulatur und den Beckenboden trainieren.

Wir möchten, dass Sie die Erfahrung machen, durch gezielte Kräftigung des Beckenbodens geben Sie Ihrem gesamten Körper wieder Spannung und Elastizität. Gern können Sie Ihr Kind mitbringen.


115,00 € 10er Karte
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Pilates

Pilates ist ein sanftes, effektives Ganz-Körper-Training und zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen und damit die Haltung zu verbessern, Rückenschmerzen zu reduzieren und Muskelverspannungen abzubauen. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen. Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.


115,00 € 10er Karte
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Schwangerenyoga

Schwangerenyoga führen wir ab dem 3. Schwangerschaftsmonat bis zum Ende der Schwangerschaft durch. In dieser Yogastunde sollt ihr Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen für Euer körperliches und psychisches Wohlbefinden erlernen. Typischen Schwangerschaftsproblemen, wie etwa Rückenbeschwerden, soll durch das Erlernen von bestimmten Asanas (Übungen) vorgebeugt werden. Gemeinsam werden wir Atem- und Entspannungstechniken für eine leichtere Geburt durchführen bzw. um ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Die Atemtechniken sollen Euch auch folgend, eine Hilfe bei der Geburt sein.


125,00 € 10er Karte
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Bei Fragen wenden Sie sich bitte an unsere Mitarbeiter.
Bis zu 80 % der Leistungen auf Präventionskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst bzw. 100% von der AOK Gesundheitskasse.